Sfeerverslag Hatha yoga
Door Jacqueline van der Pijl, yogabeoefenaar bij Smrti
In de Hatha yogalessen van Nathalie ervaar je om echt aanwezig te zijn, zonder je zorgen te maken over straks of net geweest.
Ontspanningsvisualisatie
In een regenbui en met een hoofd vol muizenissen, fiets ik op een vrijdagmorgen in januari naar Yogacentrum Smrti in Schiedam. Voor een yogales ben ik altijd te porren, weer of geen weer. Het pand aan de Willem Barentszstraat staat in een rustige omgeving. Er is altijd plek genoeg om je fiets te stallen of je auto (gratis) te parkeren.
Het centrum heeft een ruime inloop met gelegenheid tot omkleden. Ik trek mijn regenpak uit en neem de trap naar de ruime en sfeervolle Lotuszaal. Zodra alle deelnemers hun plek hebben gevonden op hun yogamat, heet Nathalie ons welkom met de woorden: “Fijn dat jullie er allemaal zijn.”
“Kom lekker zitten en maak het jezelf makkelijk. En alleen als jij eraan toe bent, sluit je je ogen”. Met die woorden start Nathalie de Hatha yogales die altijd begint met een korte ontspanningsvisualisatie. In onze gedachten creëren we een oersterke zeepbel om ons heen die ons beschermt tegen al die prikkels van buitenaf. En dat geeft rust.
Bewegen met de stroom mee
Nathalie werkt graag met thema’s. Daarbij laat ze zich inspireren door haar eigen emoties en gevoelens. En die kunnen van dag tot dag verschillen. Ze voelt ook intuïtief aan wat je als individu of groep nodig hebt om even terug te keren naar het moment. Vandaag ligt het accent op de adem als concentratiepunt.
Ademhalingsoefeningen spelen een belangrijke rol in Hatha yoga. Door onze ademhaling te verlengen en te verdiepen kalmeren we ons zenuwstelsel. Deze beheersing van de adem passen we toe in alle poses, dus ook in de verstillende houdingen. Zo ervaren we tijdens de hele les een gevoel van lichtheid.
In deze Hatha yogales ervaar je een flow afgewisseld met verstillende houdingen. Door je te concentreren op je ademhaling beweeg je met de stroom mee en maak je krachtige yogahoudingen zachter. Dat maakt de les ook geschikt voor (licht)gevorderden en gevorderden die wat minder goed in hun vel zitten.
Eindontspanning
De yogaserie wordt afgesloten met een eindontspanning. Alle gedachten over straks of net geweest laten we nog even varen. Met een diepe ademhaling ontspannen we een voor een onze spieren. Daarbij gaan we in gedachten ons hele lichaam af, de zogenoemde bodyscan. Een lekker kopje thee maakt de Hatha yogales helemaal af.
Wil je ook je spieren versterken en versoepelen in een flow? Bekijk dan het actuele rooster en reserveer je Hatha yogales!