Ontspanning
Yogacentrum schiedam
Meditatie
Eigenlijk is meditatie gewoon ‘stil zijn’. Je zit – heel soms sta je – en ligt en doet even helemaal niets. De aandacht (het denken) ontspant; de bewegingen in de geest komen tot rust. Er ontstaat een toestand van getuige zijn. Je neemt jezelf waar, zonder enig oordeel.
Meditatie
Wat gebeurt er bij een meditatie uur?
Iedereen neemt plaats en maakt het zichzelf gemakkelijk om een langere periode met een rechte rug stil te kunnen zitten. Kussen, dekens, soms een meditatie krukje of een stoel kunnen daarbij helpen. De docent geeft je aanwijzingen om de mind, de geest, het denken tot rust te brengen.
De momenten van stil zijn worden afgewisseld met pranayama (adem) oefeningen die de concentratie versterken en soms ook met hele rustige bewegingen. Uiteindelijk is er een liggende, diepe ontspanning aan het eind.
Waarom is mediteren zo belangrijk?
Eigenlijk heeft alle yoga maar één doel; het lichaam zo sterk en soepel maken dat het langere tijd kan mediteren. Leer je bij yoga vooral het ontspannen van het lichaam; mediteren ontspant de geest. Meditatie geef een diep gevoel van voldoening onafhankelijk van uiterlijke omstandigheden. Meditatie ontspant diep, gaat stress tegen, verbetert de kwaliteit van slaap en bevordert positief over je zelf denken en je zelf volkomen ervaren en aanvaarden zoals je bent. Het leidt tot meer zelfbewustzijn.
“Door de aandacht in het lichaam te brengen, wordt het denken rustiger.”
Vrijdagavond “Meditatie en verdieping''
Op de vrijdagavond is er van 19.30 – 20.30 uur meditatie en verdieping.
Deze ‘les’ wordt afwisselend door Cees, Helma en Patricia gegeven. Met elkaar wordt er gemediteerd en gezocht naar de stilte en de rust. Uitleg en filosofie worden afgewisseld met geleide meditatie. Er is ook Yoga Nidra en Restorative yoga als methodes van diepe ontspanning. Het is een goede afsluiting van de drukke week en een heerlijk begin van je weekend.