Sfeerverslag Kundalini yoga
Door Jacqueline van der Pijl, yogabeoefenaar bij Smrti
In de Kundalini yogalessen van Annemieke ervaar je hoe het is om met dynamische oefeningen energie bij jezelf op te wekken zonder ernaar te streven.
Kundalini yoga: moeder van alle yoga
Kundalini yoga is nieuw in het aanbod van Yogacentrum Smrti en daar wil ik wel het fijne van weten. Volgens Annemieke is Kundalini yoga de ‘moeder van alle yoga’. Deze yogavorm draait in het kort om dynamische houdingen, ademhalingsoefeningen, meditaties en mantra’s. De focus van de poses ligt op het versoepelen van de ruggengraat en het versterken van het navelgebied..
We beginnen met een diepe inademing en een lange, volledig hoorbare, uitademing. Daarna zingen we onder begeleiding van een stukje muziek een mantra. Ik ken de betekenis achter de mantra’s niet, maar ervaar de klanken als stimulerend. Je hoeft er dus geen ‘wetenschap’ van te maken om te voelen wat een mantra voor je kan doen.
Na de openingsmantra schakelen we over naar een zittende twistademhaling: een yogapose, waarin we ons bovenlichaam om en om synchroon draaien met onze ademhaling. Daarbij houden we onze handen op onze schouders. In deze houding verdiepen we niet alleen onze ademhaling, maar verlengen we ook de wervelkolom en openen we de zijkanten van onze romp.
Kundalini yoga: versterken van het navelgebied
We gaan staan en creëren in onze gedachten een beeld van zon, zee en strand. Ik sta in de branding en voel mijn voeten stevig verankerd in het natte zand. Met deze korte meditatie maken we ons hoofd leeg en brengen we de aandacht naar onze voeten en enkels. Ik sta al een stuk steviger op de mat.
Tijd om ons navelgebied te versterken. We gaan liggen en plaatsen onze handen onder het zitvlak. Vervolgens brengen we beide benen gestrekt omhoog en weer naar beneden. Bij het heffen van de benen trekken we onze navel goed in. Na de dubbele beenheffing brengen we onze benen om en om naar de borst. Als laatste slaan we beide armen om onze knieën om de spanning in het navelgebied los te laten.
Annemieke: “De intentie van Kundalini yoga is om voor jezelf energie op te wekken zonder ernaar te streven. De ene dag lukt dat beter dan de andere. Je hebt altijd de mogelijkheid om de houding aan te passen naar jouw mogelijkheden. Daarom is deze yogavorm voor iedereen”, aldus Annemieke.
Kundalini-mantra in de eindontspanning
De Kundalini yogales eindigt zoals we zijn begonnen met een mantra: Sat Nam. Ik laat het effect van de (ademhalings)oefeningen, meditaties en mantra’s op me inwerken. Een heerlijk kopje thee maakt deze yogales helemaal af.
Wil je jezelf ook een energieboost geven en tegelijkertijd je core versterken? Bekijk dan het actuele rooster en reserveer je Kundalini yogales!