Sfeerverslag Yin Yang yoga
Door Jacqueline van der Pijl, yogabeoefenaar bij Smrti
In de Yin Yang yogalessen van Adrinwelly ervaar je zowel het zachte, aandachtige en rustige van yin als het vurige en krachtige van yang.
Yin Yang: van zacht naar krachtig
Op een rustige woensdagmorgen in februari fiets ik naar Yogacentrum Smrti in Schiedam. En dat voelt fijn na al dat stormgeweld van de afgelopen maand. Na die donkere maanden kan ik wel wat extra yang energie gebruiken. Maar het is nog vroeg, dus dan is het wel prettig dat de les rustig wordt opgebouwd van zacht naar krachtig.
Ik zet mijn fiets in de stalling voor de ingang van het pand en loop via de ontmoetingsruimte naar de sfeervolle Lotuszaal op de eerste verdieping. Zodra alle deelnemers comfortabel op hun mat zitten, heet Adrinwelly ons welkom. Nieuwkomers worden gerustgesteld met de woorden: “We beginnen met rustige strekkingen en bouwen de les langzaam op”.
Verleg je grenzen
In de Yin Yang yogales van Adrinwelly begin je altijd met milde oefeningen om je nek los te maken. En niet zonder reden. In dit gebied worden veel afvalstoffen opgeslagen. Door je spieren in je nek te versoepelen, hef je die blokkades op. Daarna pakken we onze schoudergordel aan: het meest beweeglijke deel van ons lichaam.
Na verschillende oefeningen voor een goede hormoonbalans gaan we over naar het pittige deel van de les. Dat begint met een aantal variaties op de krijger: een houding om je benen te strekken en heupen te openen. Vervolgens filteren we met stevige draaibewegingen alle negatieve energie uit ons lichaam. Met de zonnegroet bereiken we de piek van de les.
In deze yogales word je uitgedaagd om je grenzen te verleggen zonder die te overschrijden. De les wordt langzaam opgebouwd van zachte oefeningen (yin) naar krachtige (yang). Door de voorbereidende opwarming ervaar je de houdingen als minder belastend. Dat maakt deze yogavorm geschikt voor zowel beginners als (licht)gevorderden.
Eindontspanning: stilte en rust
Met een liggende zijwaartse stretch bereiden we ons voor op de eindontspanning. Door diep in te ademen via mijn neus, keel, borst en buik word ik mij steeds bewuster van mijn lichaam op de mat. Ik observeerde de golfbeweging van mijn ademhaling en laat de stilte en rust binnenkomen. Een heerlijk kopje thee maakt de yogales helemaal af.
Wil je ook het zachte, aandachtige en rustige van yin combineren met het vurige en krachtige van yang? Bekijk dan het actuele rooster en reserveer je Yin Yang yogales!