Sfeerverslag Yin yoga
Door Jacqueline van der Pijl, yogabeoefenaar bij Smrti
In de Yin yogalessen van Petra beweeg je mee met de seizoenen en de vijf elementen uit de Traditionele Chinese geneeskunde: water, hout, vuur, aarde en metaal.
Yin yoga voor de lente
Op een ‘zwoele’ maandagavond in februari fiets ik op mijn gemak naar Yogacentrum Smrti in Schiedam. Het is warm voor de tijd van het jaar. Officieel is het 20 maart pas lente, maar in de natuur lijkt het nu al zo ver. En dat is Petra niet ontgaan. “We bewegen ons langzaam naar het houtelement dat symbool staat voor het voorjaar”, zegt Petra.
"Het voorjaar en het daarbij behorende houtelement nodigt uit tot bewegen, tot groei. Wandelen en yoga zijn goede manieren om het element hout en de bijbehorende organen, lever en galblaas, te voeden en te ondersteunen". Met die woorden start Petra de Yin yogales die altijd begint met een meditatie en ademhalingsoefening om naar binnen te keren.
Ik ga comfortabel zitten in kleermakerszit en volg rustig mijn ademhaling. Onder begeleiding van Petra’s stem schakel ik langzaam over naar een zogeheten cirkelademhaling. In gedachten adem ik in een cirkel langs de zeven chakra’s: van mijn stuitje tot aan mijn kruin. Bij elke inademing voel ik al wat meer ruimte ontstaan in mijn hoofd en lichaam.
Laat je houtelement stromen
De lever en galblaas zijn verbonden met het houtelement. Beide organen worden met energie gevoed door twee meridianen: de lever- en galblaasmeridiaan. Je kunt ze zien als energiebanen die door je hele lichaam lopen. Vanuit energetisch oogpunt gezien, stimuleer je met yin-houdingen de energiestroom in je lichaam. Zo kunnen we de stroom van levensenergie (Chi) in onze organen verbeteren.
In tegenstelling tot veel andere yogavormen gebruiken we ons lichaam niet om in de houding te komen, maar de houding om in diepere verbinding met ons lichaam te komen. Doordat we langer in de houdingen blijven en verstillen, heeft Yin yoga ook een meditatief karakter waarbij soms diepliggende emoties worden aangeraakt.
Yin yoga is dus een zachte ontspannen vorm van yoga waarin de houdingen langer worden aangehouden. Zo wordt het bindweefsel (fascia) rond de gewrichten en organen gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel.
Savasana: klassieke eindontspanning
De Yin yogales wordt afgesloten met een klassieke eindontspanning: de savasana. Liggend op mijn rug laat ik het effect van de yogales op mij inwerken. Na een lekker kopje thee verlaat ik de Namastézaal met de gedachte: ik heb goed voor mezelf gezorgd. En dat zou ik vaker moeten doen!
Spreekt het rustige en meditatieve karakter van Yin yoga jou aan? Bekijk dan het actuele rooster en reserveer je Yin yogales.