Sfeerverslag Restorative yoga
Door Jacqueline van der Pijl, yogabeoefenaar en tekstschrijver
In de Restorative yogalessen van Mirjam ervaar je comfort in vijf zachte houdingen die je minimaal vijf minuten aan een stuk vasthoudt.
Omring jezelf met comfort
Met een flinke tegenwind en mijn blik op oneindig, fiets ik op een vrijdagmorgen in februari naar Yogacentrum Smrti in Schiedam. Ik heb de afgelopen week mijn spieren flink belast en ben wel toe aan een totale ontspanning. Het pand aan de Willem Barentszstraat staat er rustig bij. Alsof de drie zware stormen van de afgelopen maand nooit over ons land hebben geraasd.
Ik zet mijn fiets in de stalling voor de ingang van het pand en loop via de ontmoetingsruimte naar de sfeervolle Namastézaal op de begane grond. Zodra alle deelnemers zich op hun mat hebben omringd door yogablokken, verschillende bolsters, kussens en dekens, heet Mirjam ons welkom met de woorden: “Goedemorgen allemaal”.
Zo start Mirjam de Restorative yogales die altijd begint met een Mudra (handgebaar). Ik leg een meditatiebolster in mijn onderrug en neem een comfortabele zittende positie aan. Daarna zet ik mijn wijsvinger tegen het midden van mijn duim en leg mijn handen op mijn knieën. Ik sluit mijn ogen en adem een paar keer langzaam diep in en uit.
Comfort in vijf zachte houdingen
Mirjam laat zich inspireren door bepaalde spiergroepen en kiest vervolgens voor houdingen die met dat deel van het lichaam in verbinding staan. Bij Restorative yoga kom je dan uit op zittende en liggende poses. Vandaag ligt het accent op de vijfde Chakra: de keelchakra die zich bevindt rond de nekwervels en het strottenhoofd.
Neuriën is heel goed voor de keelchakra. Daarom gaan we eerst met onze stembanden aan de slag. Het is ook een opwarmingsoefening voor het opzeggen van een mantra. Beetje bij beetje raak ik vertrouwd met mijn eigen stem. En eerlijk is eerlijk, het hoorbaar durven maken van je eigen stem werkt bevrijdend.
In deze yogales ga je op zoek naar comfort in vijf zachte houdingen. Daarbij maak je gebruik van verschillende yoga hulpmiddelen. Zo kan je elke pose voor langere tijd vasthouden. Dat maakt Restorative yoga geschikt voor mensen met fysieke klachten, herstel na ziekte en sporters die na een intensieve training hun spieren willen ontspannen.
Eindontspanning
De yogaserie wordt afgesloten met een liggende houding op je linkerzij. Ook in deze positie maak ik gebruik van een bolster om mijn rechterarm te ondersteunen. Met een dekentje over mij heen concentreer ik me op de stilte en dan is er even helemaal niets. Een verkwikkend kopje thee brengt me weer terug in het hier en nu.
Wil je ook de spanning op je spieren loslaten en volledig tot rust komen? Bekijk dan het actuele rooster en reserveer je Restorative yogales!